Jeśli chcesz łatwo, zdrowo i skutecznie schudnąć, ten deser z owsianki i banana to świetna opcja. Z zaledwie dwoma głównymi składnikami jest prosty w przygotowaniu i smaczny. Dodając ten słodki przysmak do codziennych posiłków, możesz mieć zdrowy i sycący deser trzy razy dziennie, gdy chcesz schudnąć. Przyjrzyjmy się temu pysznemu i zdrowemu przepisowi!
Lista składników potrzebnych do zrobienia czegoś.
1 szklanka płatków owsianych
2 banany
100 gramów jogurtu
2 huevos
1 jabłko pokrojone na małe kawałki Olej z awokado do posmarowania
Sposób przygotowania
Przed użyciem nagrzej piekarnik. Przed użyciem nagrzej piekarnik do 180°C (360°F).
Przygotuj składniki.
W misce rozgnieć banany, aż będą gładkie.
Dokładnie wymieszaj płatki owsiane z rozgniecionymi bananami.
W innej misce dobrze wymieszaj jogurt i jajka.
Połącz jogurt i ubite jajko z rozgniecionym bananem i płatkami owsianymi. Mieszaj, aż wszystkie składniki będą dobrze wymieszane.
Wymieszaj pokrojone w kostkę jabłko.
Nałóż olej lub masło na naczynie do pieczenia. Użyj odrobiny oleju z awokado, aby pokryć naczynie do pieczenia i zapobiec przywieraniu jedzenia.
Pieczenie: Wlej mieszankę do naczynia do pieczenia i równomiernie rozprowadź.
Pieczenie w piekarniku: Włóż naczynie do gorącego piekarnika i piecz przez 30 minut lub do momentu, aż wierzch będzie złoty, a wykałaczka włożona do środka będzie czysta.
Pozostaw deser do lekkiego ostygnięcia przed pokrojeniem go na kawałki. Podawaj danie na gorąco lub w temperaturze pokojowej.
Czy możesz podać więcej szczegółów lub określić temat, o którym chciałbyś uzyskać więcej informacji?
Ten przepis można wykorzystać na wiele różnych sposobów. Możesz go zjeść na śniadanie, przekąskę lub jako deser. Banany i owsianka razem smakują słodko i sycąco, tworząc smaczną i satysfakcjonującą kombinację.
ciąg dalszy na następnej stronie
