Wprowadzenie do diety owsianej
Czy słyszałeś o diecie owsianej? W ostatnich latach zyskuje na popularności, ale jej korzyści często są pomijane. Owies to nie tylko składnik anglosaskiej diety, ale także cenny sojusznik w walce z nadwagą. Jedna porcja owsianki z mlekiem dostarcza jedynie 140 kalorii, a jednocześnie oferuje wiele korzyści zdrowotnych i odchudzających.
Dlaczego owies jest skuteczny w odchudzaniu?
Owies jest bogaty w błonnik rozpuszczalny (8,5 g na 100 g), białko (15 g) i „zdrowe” węglowodany (58 g). Pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej, wspomaga trawienie i poprawia regularność wypróżnień, co przyczynia się do uzyskania płaskiego brzucha. Dodatkowo, spożycie owsa może zmniejszyć wydzielanie insuliny, co wpływa na zdolność organizmu do magazynowania tłuszczu i przyspiesza proces odchudzania.
Jak przygotować owsiankę do picia?
Składniki na owsiankę:
- 1 l wody
- 150 g płatków owsianych
- 1 łyżeczka cynamonu
Przygotowanie
Kliknij “Następny” poniżej, aby kontynuować czytanie!
ciąg dalszy na następnej stronie
