Czeka Cię uczta, jeśli szukasz smacznego i zdrowego deseru bez dodatkowej mąki lub cukru. To danie z owsa, czekolady i bananów jest naprawdę smaczne i zdrowe w tym samym czasie. Doskonale nadaje się na deser, przekąskę, a nawet śniadanie. Oto, jak możesz rozkoszować się słodką przekąską bez narażania zdrowia i czystości swojej diety.
Dlaczego ten konkretny przepis?
Owsianka, czekolada i banan łączą się, aby zapewnić naturalnie słodką i bogatą w składniki odżywcze mieszankę. Owies dostarcza błonnika i pomaga poczuć się pełnym, podczas gdy banany są naturalnie pyszne i stanowią doskonałe źródło potasu. Kakao nadaje temu przysmakowi bogaty czekoladowy smak i przeciwutleniacze, dzięki czemu jest smacznym i zdrowym przysmakiem.
Składniki
Aby przygotować ten smaczny i pożywny przepis, będziesz potrzebować:
Jednego dojrzałego banana
Pół szklanki płatków owsianych
Jednej trzeciej łyżeczki niesłodzonego kakao w proszku
Pół szklanki mleka (wegańskiego lub niewegańskiego).
Pół łyżeczki opcjonalnego ekstraktu waniliowego
Niewielka ilość soli
Mała garść nasion lub orzechów do dekoracji (opcjonalnie)
Wytyczne
1. Zmiel banana:
W misce zacznij od obrania i rozdrobnienia dojrzałego banana, aż stanie się gładki. Twój posiłek będzie słodszy, im bardziej dojrzały będzie banan.
2. Wymieszaj składniki:
Dodaj płatki owsiane, mleko, ekstrakt waniliowy (jeśli wolisz), niesłodzone kakao w proszku i odrobinę soli do rozgniecionego banana. Mieszaj wszystko, aż będzie dobrze wymieszane.
3. Przygotuj mieszankę:
Po przełożeniu mieszanki do małego rondla podgrzej ją do średniej temperatury. Często mieszaj, aby uniknąć przywierania. Gotuj, aż mieszanka zgęstnieje, a płatki owsiane będą miękkie, około 5 do 7 minut.
4. Przedstaw i delektuj się:
Gdy mieszanka owsiana jest ugotowana, wlej ją do miski. Dodaj garść orzechów lub nasion na wierzch, aby uzyskać dodatkową chrupkość i wartości odżywcze.
Dlaczego jest dla Ciebie odpowiedni: 1. Naturalnie słodzony
ciąg dalszy na następnej stronie
